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苦痛のないダイエット

ウエスト

工夫によって結果を出す

現在では、ダイエットというのは、中年以降の男女の多くの人が悩んでいる事柄になっています。なぜそうなったのかというと、激しい肉体労働が昔に比べて減少したため、カロリーを消費しなくなっているからです。それにもかかわらず、昔と同じように食べていたのでは、どうしても肥満体の身体になってしまいます。ですから、食事面を工夫すれば、厳しい運動や辛い絶食をしなくても、楽に痩せるダイエットに成功することは可能です。具体的にいえば、糖質制限ダイエットでご飯、パン、麺類などの炭水化物のみを今までの3分の1程度に減らし、肉、野菜は普通に食べます。また、プロテインを飲んでタンパク質を補給します。そして、難消化性デキストリンかイヌリン等の食物繊維を食事前に摂ることで、糖類の吸収を妨げられます。こういった方法を組み合わせれば、それほど苦労なく、楽に痩せることができます。

苦痛なしダイエットの特徴

では、なぜ、苦痛も無く、楽に痩せるダイエットが成功となるのかについて、特徴になる点を説明します。まず、糖質制限ダイエットでは、肉や野菜は通常通り食べるため、味覚に飢えることがありません。ご飯等の炭水化物も量を減らしますが、毎日食べるため、慣れれば、苦痛に感じることはあまり無いのが特徴です。苦痛が少ないために、リバウンドも起こりにくくなります。また、プロテインを摂取することで、ダイエットによるタンパク質不足を防止することができます。それだけでなく、プロテインを飲むと満腹感があるため、お菓子等の間食を自然としなくなってきます。また、難消化性デキストリンやイヌリン等の食物繊維にも、満腹感を感じさせる効果があるので、余計なものを食べなくなってきます。これらの特徴により、ダイエットで楽に痩せることが可能となってきます。